کاهش تستسترون

با سلام و عرض ادب و احترام ببخشید من جوان ۳۰ ساله هستم که تستسترون بدنم خیلی پایین هست خواستم بدونم چه راهی غیر از تزریق آمپول جهت افزایش تستسترون وجود داره که عوارض جانبی نداشته باشه